Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно использовать полезные свойства продуктов, избегая тех, которые могут помешать нормальным циклам сна. Потребление богатой белками пищи на ночь может оказывать благотворное влияние на сон. Перед сном можно позволить себе несколько орешков миндаля. Рекордсменами по содержанию гормона сна являются вишня и черешня. Потребление кофеина в виде шоколада или напитков перед сном является одним из важнейших факторов, которые могут воспрепятствовать правильному сну. Алкоголь оказывает вредное воздействие на достижение глубокого сна. Самый лучший напиток на ночь – это ромашковый чай. Молоко перед сном воздействует на психику.